睡眠科普：總是說夢話怎么辦？

2022-2-20

來源:未知

點擊數: 4579 作者:未知

常言道，日有所思，夜有所夢，總有人睡覺比白天還精彩。

有人睡覺磨牙，有人睡覺哭笑，有人睡覺唱歌，有人睡覺尖叫，還有人睡覺說夢話！

白天沉默寡言的小伙子，一睡著就變成評書大師，有人解密前世今生，有人遇到靈魂伴侶，有人徹底放飛自我，有人還在跟人吵架。

為什么會說夢話

當我們睡覺時，有一種大腦機制可以阻止與做夢相關的神經活動觸發言語或身體運動，但是這個系統并不完美。有時信號還是會傳遞出去，這會導致喃喃自語和呻吟，有時甚至是有邏輯地說話（和夢游）。

說夢話這件事很復雜，通常在語法上，它們還很正確。夢話內容可能會受到睡眠者生活中最近發生事件的影響，但同時也非常奇怪和荒謬。

不過，說夢話這件事本身沒什么值得擔心的，雖然往往在壓力增加和有其他心理問題時，說夢話的可能性會變大。

如何才能解決晚上說夢話的問題呢？

消心火

夏季燥熱，容易心火過旺、肝火過熱，導致失眠、煩躁，出現驚悸、夢囈現象。好眠君建議大家多吃些清心瀉火的食物，例如：蓮子、綠豆、菊花茶等。

減壓放松

憂慮、焦躁、精神壓力大也是導致夢囈等睡眠障礙的原因之一，所以要釋放壓力，減輕心理負擔，這樣才能改善睡眠質量。

運動減壓法是大家可以選擇的一種方法，適當的有氧運動能排解壓力，緩解焦慮煩躁等情緒，消除增強抵抗力，提高睡眠。

改善睡眠

高質量睡眠是飽滿精神、愉悅心情、健康身體的重要保障，所以想要戒掉說夢話的習慣，要從調正睡眠方面著手。

腦細胞中氨基酸和肽類物質的缺乏會使大腦供血不足，腦神經功能失去平衡，引發失眠，所以多補充富含氨基酸及多肽類小分子的高蛋白物質能補充蛋白質，提高睡眠質量，這也是好眠綿調正睡眠原理之一。

同時，選一個足夠舒適，足夠適合自己的床墊，也尤為重要。

安然紡織科技，一直以來致力于人體健康睡眠研究，為消費者提供更符合人體工程學，更健康的睡眠體驗。